STRETCHING

STRETCHING

                                                   le Stretching

 

Automassages et stretching, c'est le combo magique pour la récupération musculaire et la détente cérébrale avec une musique douce.

Ce cours apaise, fait du bien au dos et fait gagner en amplitude articulaire, c'est pour moi une partie essentielle de l'entrainement et du bien-être que je partage avec vous avec plaisir.

J'adore donner ce cours car j'en profite avec vous. Un lâché-prise total, le cerveau ne cogite plus, les muscles et les tissus se détendent, s'étirent...

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Entrainement spécifique pour votre sport

Entrainement spécifique pour votre sport

                              Chaque sport nécessite un entrainement physique spécifique :

 

      Selon le sport que vous pratiquez, un entrainement physique spécifique va vous aider à vous sentir mieux dans la pratique de votre sport et à dépasser vos limites.

Chaque sport a ses spécificités et selon celui que vous pratiquez, vous aller avoir besoin d'améliorer plusieurs capacités physiques :

                     - force, puissance, vitesses

                     - endurance, cardiovasculaire

                     - proprioception (équilibre), coordination

                     - gainages

                     - perte ou prise de poids, développement de la masse musculaire ou tonification sans augmentation de poids

                       (sports au poids de corps et catégories de poids)

 

       J'entraîne principalement des skieurs, snowboardeurs, pour le VTT de descente, crosscountry et de plus en plus de pratiquants de quad- motocross.

    J'interviens aussi beaucoup en post-rééducation. Après la rééducation avec le kiné, il faut continuer à reprendre de l'amplitude articulaire, travailler la proprioception et muscler, particulièrement la différence de force et de masse entre les membres droits et gauches quand ils ont étés immobilisés. Cette différence peut rester à vie si vous ne faites pas de travail unilatéral spécifique. 

     Si vous souhaitez que votre condition physique générale vous permette de profiter pleinement de votre sport, n'hésitez pas à me contacter pour faire un bilan de forme, repérer vos faiblesses, et faire quelques séances de coaching et un programme d'entrainement personnalisé et évolutif.

 

Patrick Bel, personal trainer  

   

STREETWORKOUT - Les bases

Le Streetworkout c'est de la gymnastique au poids de corps (Calisthénie) réalisé à la base sur du mobilier urbain.

Hannibal for King et Franck Medrano m'ont donné envie de pratiquer, et beaucoup d'autres aujourd'hui me motivent.

    Après 2 étés de pratique, à 44 ans, ce n'est que le début et je commence tout juste à maîtriser quelques mouvements de bases...

j'espère progresser cet été et vous montrer une vidéo un peu plus aboutie fin d'été ou à l'automne 2019.

Motivation en couple

Un des plus gros obstacle pour l'entrainement c'est la motivation!

Si vous avez des difficultés à vous entraîner seul(e), la solution peut être de vous entraîner en couple ou avec un(e) ami(e)

Cette vidéo a pour but de vous montrer qu'on peut se motiver en couple ou entre amis à la salle de sport, même avec des niveaux de pratique différents en adaptant la difficulté des exercices et les charges.

N'hésitez pas à me contacter pour vous coacher et/ou faire un programme d'entrainement pour 2.

 Patrick Bel, coach sportif

Bienvenue à vous

Bienvenue à vous

Je suis très heureux de vous faire découvrir mon site dédié au coaching.

Ma priorité c'est de vous aider à retrouver ou entretenir la forme, développer vos capacités physiques et/ou changer votre apparence (perte ou prise de volume, galbe). Et ce, avec un entrainement adapté, personnalisé et des conseils diététiques ( je vais bientôt être en lien avec une diététicienne ).

Pour la remise en forme, minimum 1 séance d'1h par semaine ( pour commencer), mais il est conseillé de faire minimum 2 séances pour avoir plus de résultats.

Pour les changement esthétique :

- pour affiner et galber la silhouette, minimum 2 à 5 séances par semaine (1h-1h30). Attention changer son alimentation sera primordial pour avoir des résultats. 

- pour la prise de muscle : minimum 2 à 6 séances par semaines.

J'interviens en coaching individuel ou de groupe, en salle de musculation (principalement Châtel Tonic Club), à domicile, en extérieur, en entreprise. Je fais aussi des programmes personnalisés.

Je vous propose 2 possibilités :

- La plus efficace (à voir avec votre budget) : je vous coache à chaque séance au moins 2 fois par semaine.

- la moins chère : je vous coache sur 1 à 5-10 séances puis je vous fais un programme d'entrainement (gratuit à partir de 5 séances) et ensuite vous continuez à vous entraîner en autonomie dans votre salle de sport, et/ou chez vous, en extérieur...

N'hésitez pas à échanger sur ce blog, ou a me laisser un message privé dans "CONTACT"

Patrick, coach sportif et bien être

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